수족냉증에 좋은 음식 9가지

 

날씨가 추운 겨울철에 손이나 발이 차갑고, 한기가 드는 것은
당연하지만, 날이 따뜻할때 대부분의 사람들은
추위를 느끼지 않을때에도 손발 차가움이 자주 발생한다면,
혹시 수족냉증은 아닌지 의심을 해봐야 합니다.

수족냉증은 연령과 상관없이 발생할 수 있으며,
정확한 원인이 알려져 있지 않기 때문에 주의를 해야 하죠.

손발이 차가울때, 체질이나 나이 때문이라고 생각하실 수 있지만
손발이 차가운 증상은, 만성 동맥경화가 원인이 될 수 도 있기 때문에,
제대로 진단을 받고 개선을 위해 노력하는것이 좋답니다.

그래서 오늘은 수족냉증에 좋은 은식과 섭취 시 주의해야 할 점은
무엇이 있는지 함께 살펴보도록할게요.

 

 

1. 대추

대추는 성질이 따듯하고 맛이 단 식재료로 속을 편안하게 해 주면서 오장을 보호해준답니다.
몸에 열이 없는 사람들에게는 몸을 따뜻하게 하는데에 도움을 줄 수 있어 좋습니다.
또 진정효과가 뛰어나서 몸과 마음을 이완하고 혈액순환 개선에 도움을 주어 수족냉증 개선에 도움을 줍니다.

 

2. 꿀

몸을 따뜻하게 하는 꿀은 신진대사와 혈액순환을 원활하게 하는 것을 도와주어 수족냉증을 치료하는 데 있어 꼭 필요한 역할을 하는 식품입니다.
꿀은 노폐물을 배출하는 효과가 있으며 인삼차나 생강차, 대추차 등 차를 드실 때 꿀을 한 스푼 넣어 드신다면 맛도 좋고 수족냉증을 치료하는데 도움이 될 것입니다.

 

 

3. 마늘

황산화성분이 풍부하게 포함되어있는 마늘은 체내 활성산소가 일으키는 세포변화에
대응하여 주면서 세포가 비정상적으로 증식하는 것을 막아준답니다.
또 혈액순환에 도움을 주고 염증에 대응할 힘을 얻게 합니다.

콜레스테롤 수치를 낮추는 데에도 좋아서 몸을 따뜻하게 해 주어
손발이 차가울 때 좋은 음식입니다.

 

 

4. 양파

양파는 체온을 높여주는 데에 도움을 줄 뿐만 아니라 우리 신체에 필요한
여러 가지 영양소가 포함되어있는 식품이랍니다.
혈액순환을 원활히 하는데에 긍정적인 영향을 주며 혈액을 맑게 해 준답니다.

 

 

5. 쑥

쑥은 오래전부터 부인병과 수족냉증에 효과가 있는 음식으로 잘 알려져 있으며
쑥에 포함되어있는 풍부한 섬유질은 몸에 불필요한 콜레스테롤 성분을
억제, 제거하여주며 고혈압을 방지해준답니다.
또 체내 노폐물 배출을 도와주어 몸을 따뜻하게 하고 혈액순환을 원활히 해줍니다.

 

 

6. 계피

시나몬으로 더 많이 알려진 계피 역시, 매운맛과 뜨거운 성질을 지닌 식품입니다.
계피에 함유된 폴리페놀 성분은 지방을 분해하고 혈관에 있는 노폐물을 청소해주므로
손발의 말초혈관까지 혈액순환이 잘 되고, 따뜻하게 해주는 작용이 있어 수족냉증에 좋습니다.

더불어 속을 따뜻하게 해 위장과 소화기 계통의 건강과 소화를 도와주는데요.
항산화, 항염증 작용과 함께 속이 냉하거나 몸이 시릴 때 먹으면 많은 도움이 됩니다.

계피의 하루 권장량은 4g 이하로 먹는 것이 좋고, 가루 기준으로 1ts은 2g 정도입니다.

 

 

7. 밤

밤은 영양가가 높고 소화가 잘 되는 음식으로 예로부터 영양간식입니다.
동의보감에 따르면 밤은 위장의 기를 북돋아 주며, 편안하게 해 준다고 기록되어 있는데요.
위장과 비장의 기능을 도와 속을 편하게 하는 것은 물론이고
기혈의 흐름을 원활하게 하여 몸의 냉한 기운을 없애줍니다.
노폐물 제거에 혈액순환에도 도움을 준 수족냉증 완화에 큰 도움을 줍니다.

 

 

8. 양배추

양배추는 따뜻한 혈과 차가운 혈을 잘 섞이도록 도와주는 작용을 하여
손과 발을 따뜻하게 하는데 효과적입니다.
또한 소화가 잘 되고 위 점막을 보호하는 효과가 뛰어나 위 건강에도 좋은 음식인데요.
손과 발 끝의 말초신경과 모세혈관의 혈액순환까지 도와주어
수족냉증을 개선시키는 효과가 있습니다.

양배추는 생으로 드시는 것도 좋지만 속이 차다면 쪄서 드시는 것이 좋답니다.

 

 

9. 생강

생강의 매운맛은 혈액이 손가 발 말단까지 잘 뻗어나갈 수 있도록 혈액순환을 돕는데요.
생강에 함유되어있는 진저롤 성분은 심장 수축력을 강화하고 혈관을
확장해주는 효능이 있어 손발을 따뜻하게 해 수족냉증 개선에 도움을 줍니다.

 

 

많은 사람들은 수족냉증에 대비하기 위해 “손발만 따뜻하게 하면 되지”라고 생각하지만,
손발 뿐만 아니라 몸 전체를 따뜻하게 해주는 것이 좋습니다.

또한 다른 신체부위가 차가울 때 신경 반사에 의해 수족냉증이 악화될 수 있기 때문에
설거지를 할 때에는 따뜻한 물로 하거나 고무장갑을 이용하는 것이 좋습니다.

더하여 집에서 가벼운 운동과 반식욕, 족욕 등을 통하여 혈액순환을 원활하게 해주는 것도
좋은 방법이 될 수 있습니다. 유산소 운동은 전신의 혈액순환을 도와 주기 때문에
유산소 운동도 좋은 예방습관이랍니다.